Auf den ersten Blick gemütlich, aber problematisch:
Der Kopf ist zur Seite gedreht → Nackenverspannungen
Die Wirbelsäule wird abgeflacht → Ungesunde Haltung
Der untere Rücken wird überdehnt → Rückenschmerzen
Wenn Sie oft mit verspanntem Nacken oder Kopfschmerzen aufwachen – überprüfen Sie, ob Sie in Bauchlage schlafen.
2. Arme über dem Kopf – Gefahr für Nerven & Schultern
Wer auf dem Rücken oder der Seite mit Armen über dem Kopf schläft, riskiert:
eingeklemmte Nerven → Kribbeln oder Taubheitsgefühle
Verspannte Schultern
Eingeschränkte Beweglichkeit über die Zeit
Besser: Arme neben dem Körper oder leicht angewinkelt vor dem Oberkörper.
3. Zu enge Embryohaltung – eingeschränkte Atmung & Haltung
In Seitenlage zusammengekauert zu schlafen ist beliebt, aber:
Die Lungenkapazität wird verringert
Die Wirbelsäule krümmt sich zu stark
Die Beweglichkeit leidet langfristig
Tipp: Beine leicht anwinkeln, nicht komplett einrollen. Der Kopf sollte gerade liegen – nicht zur Brust geneigt.
✅ Die beste Position: linke Seitenlage
Laut vielen Schlafexperten bietet die linke Seitenlage zahlreiche Vorteile:
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