Mitten in der Nacht mit einem schmerzhaften Beinkrampf aufzuwachen, kann eine frustrierende und unangenehme Erfahrung sein. Diese unwillkürlichen Muskelkontraktionen, die als nächtliche Beinkrämpfe bezeichnet werden, betreffen oft die Waden, Füße oder Oberschenkel und können zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten dauern. Obwohl die Ursachen vielfältig sind, wie z. B. Dehydrierung, ein mineralisches Ungleichgewicht oder längeres Sitzen, kann das Trinken vor dem Schlafengehen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung spielen. Hier ist ein Blick auf die besten Getränke, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten , um das Risiko von nächtlichen Krämpfen zu verringern.
1. Wasser: Bleiben Sie hydratisiert
Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe. Wenn Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt, ist es wahrscheinlicher, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und unter Krämpfen leiden. Wenn Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken, können Sie Ihren Muskeln helfen, hydratisiert zu bleiben und während der Nacht richtig zu funktionieren. Achten Sie darauf, direkt vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken, um nicht auf der Toilette aufzuwachen.
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