Erfahren Sie, wie Sie Rückenschmerzen mit Ihren Füßen lindern können: 5 Übungen zur Lösung Ihrer Probleme
Vergessen Sie Schmerzmittel – manchmal beginnt die Heilung ganz unten: bei Ihren Füßen! 🦶🧘
Rückenschmerzen: Das unterschätzte Leiden
Ob Kreuzschmerzen, Ischias oder Hexenschuss – Rückenschmerzen betreffen heute fast jeden. Besonders belastend: Viele Menschen wissen nicht, woher die Schmerzen kommen. Studien zeigen, dass 90 % der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens mindestens einmal betroffen sind. Besonders Frauen sind gefährdet, und oft bleiben Betroffene ohne wirksame Hilfe.
Doch es gibt eine überraschende Lösung: unsere Füße.
Warum unsere Füße der Schlüssel sein könnten
Unsere Füße tragen nicht nur unser Gewicht, sie bilden das Fundament unseres gesamten Körpers. Fehlstellungen, schwache Fußmuskeln oder falsches Schuhwerk können eine Kettenreaktion auslösen – von der Hüfte bis in die Schultern. Die Folge: chronische Verspannungen und Rückenschmerzen.
Laut Experten wie dem Podologen Philippe Montheard reichen oft schon „ein krummer Fuß oder ein instabiles Becken“ aus, um Schmerzen im Rücken zu verursachen. Die Lösung? Gezielte Übungen für mehr Stabilität und eine gesunde Statik.
Hier sind 9 einfache Übungen, die Ihre Füße stärken und Ihren Rücken entlasten können:
Übung 1
Gehen Sie täglich 20–30 Sekunden auf den Zehenspitzen. Diese einfache Übung dehnt und kräftigt die Sehnen – ideal für besseren Stand und weniger Rückenschmerzen.
Übung 2
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und strecken Sie Ihre Zehen in alle Richtungen. Drei Wiederholungen pro Fuß, einmal täglich – fördert die Beweglichkeit und Entspannung.
Übung 3
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin. Spannen Sie Ihre Zehen für 3 Sekunden an und lassen Sie wieder los. Zehn Wiederholungen pro Fuß regen die Durchblutung an und stärken die Fußmuskulatur.
Übung 4
siehe nächste seite 👇👇😍
