6. Erhöhter Blutdruck
Dauerhafter Cortisolüberschuss wirkt wie ein Beschleuniger für dein Herz-Kreislauf-System – mit Risiken für Herz und Gefäße.
7. Geschwächtes Immunsystem
Du wirst schneller krank oder kämpfst häufiger mit Infektionen? Das könnte an einem gestressten Immunsystem liegen.
8. Haut und Haare verändern sich
Stresshormone wirken sich auf dein äußeres Erscheinungsbild aus – etwa durch Haarausfall oder fahlen Teint.
9. Hormonelle Unregelmäßigkeiten bei Frauen
Ein hoher Cortisolspiegel kann in den Hormonhaushalt eingreifen und zu Zyklusstörungen führen.
🌿 Wie du deinen Cortisolspiegel natürlich senken kannst
Die gute Nachricht: Du brauchst keine Medikamente, um dein Cortisol wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mit kleinen täglichen Gewohnheiten kannst du viel erreichen.
💤 Ausreichend und tiefer Schlaf
Versuche 7–9 Stunden pro Nacht in einem dunklen, ruhigen Raum zu schlafen. Vermeide Bildschirmlicht vor dem Schlafengehen.
🚶♀️ Bewegung – aber in Maßen
Moderates Training wie Spaziergänge, leichtes Joggen, Radfahren, Yoga oder Pilates reguliert den Cortisolspiegel auf sanfte Weise.
🧘♂️ Meditation & Atemübungen
Tägliche Atemübungen, Meditation oder Achtsamkeitsmomente senken nachweislich den Cortisolwert und beruhigen den Geist.
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