Das Cortisol ist ein essentielles Hormon, das viele Funktionen im Körper reguliert, wie den Stoffwechsel, den Blutdruck und die Stressantwort. Wenn der Cortisolspiegel allerdings über längere Zeit hoch bleibt, kann das erhebliche physische und emotionale Ungleichgewichte verursachen.

☕ Weniger Koffein und Zucker
Reduziere koffeinhaltige Getränke und Industriezucker – beides triggert die Cortisolausschüttung im Körper.

🍵 Entspannende Kräutertees
Baldrian, Lavendel, Passionsblume oder Melisse wirken beruhigend – perfekt für den Abend.

🥑 Magnesium & Omega-3-reiche Ernährung
Lebensmittel wie Spinat, Bananen, Avocados, Walnüsse, fetter Fisch oder Leinsamen helfen deinem Nervensystem ins Gleichgewicht.

🌳 Zeit in der Natur
Schon 20 Minuten täglich im Grünen senken nachweislich den Stresshormonspiegel. Handy weg, frische Luft rein!

Fazit: Stress erkennen – und achtsam gegensteuern

Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel ist keine Bagatelle. Aber du hast viele natürliche Möglichkeiten, deinen Körper zu unterstützen. Achte auf dich, höre auf die Signale deines Körpers – und gönn dir regelmäßig Ruhepausen. Dein Geist und dein Körper werden es dir danken 💚