Cortisol: Das Stresshormon im Gleichgewicht halten – Warnsignale und natürliche Lösungen 🌿
Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Es hilft uns, mit Herausforderungen umzugehen, reguliert unseren Stoffwechsel und hält Blutdruck und Blutzucker im Gleichgewicht. Doch wenn Cortisol chronisch erhöht ist – etwa durch dauerhaften Stress – kann es den Körper aus dem Gleichgewicht bringen und zahlreiche Beschwerden verursachen.
🚨 Anzeichen für einen zu hohen Cortisolspiegel
Achte auf folgende Warnsignale deines Körpers – sie könnten ein Hinweis darauf sein, dass dein Cortisollevel aus dem Ruder läuft:
1. Ständige Unruhe, Reizbarkeit oder Angst
Du fühlst dich dauerhaft angespannt, reizbar oder innerlich gehetzt – auch ohne offensichtlichen Grund? Das kann mit Cortisol zusammenhängen, das dein Nervensystem überreizt.
2. Schlafstörungen oder Insomnia
Ein erhöhter Cortisolspiegel kann deine innere Uhr stören. Besonders häufiges Aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr morgens ist ein klassisches Zeichen.
3. Heißhunger auf Zucker und Fett
Stress aktiviert den Drang nach schneller Energie. Das führt zu Lust auf Süßes oder fettige Snacks – leider ein Teufelskreis.
4. Gewichtszunahme, vor allem am Bauch
Cortisol fördert die Speicherung von Bauchfett. Dabei handelt es sich um viszerales Fett, das besonders ungesund ist.
5. Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit
Cortisol kann die Funktion des Hippocampus beeinträchtigen – einer Hirnregion, die für das Gedächtnis zuständig ist.
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