Lebensmittel, die für die Stärkung der Muskeln im Alter von Vorteil sind
Bleiben Sie stark, beweglich und energiegeladen – auch ab 60! 🥚🥝
Mit zunehmendem Alter verliert unser Körper natürlicherweise an Muskelmasse, was oft zu Kraftverlust, Müdigkeit und Einschränkungen im Alltag führt. Doch mit der richtigen Ernährung – besonders am Abend – können Sie diesen natürlichen Prozess verlangsamen und Ihre Muskeln gezielt unterstützen.
Hier sind 4 bewährte Lebensmittel, die Ihren Körper im Schlaf bei der Muskelregeneration helfen:
1. Gekochtes Ei – hochwertiges Protein
Ein hartgekochtes Ei liefert alle essenziellen Aminosäuren, die für den Erhalt und den Aufbau von Muskelgewebe nötig sind.
✅ So geht’s:
Einfach 1–2 Stunden vor dem Zubettgehen genießen, z. B. zusammen mit Vollkorntoast oder gedünstetem Gemüse.
2. Kiwi – natürliches Schlaf- & Muskelwunder
Die Kiwi ist reich an Vitamin C, Antioxidantien, Kalium und Magnesium – ideal gegen nächtliche Muskelkrämpfe. Außerdem unterstützt sie dank Serotonin einen besseren Schlaf.
✅ So geht’s:
Eine Kiwi (oder zwei) als leichtes Dessert oder Abend-Snack essen – super lecker und hilfreich für die nächtliche Regeneration.
3. Pflanzenmilch mit Kurkuma – beruhigend & entzündungshemmend
siehe nächste seite 👇👇😍
