Kurkuma wirkt stark entzündungshemmend und fördert die Zellreparatur. Warm getrunken in Mandel- oder Hafermilch entspannt es zusätzlich.
✅ So geht’s:
Einen halben Teelöffel Kurkuma in einer Tasse warmer Pflanzenmilch auflösen, bei Bedarf mit Honig süßen – 30–60 Minuten vor dem Schlafen trinken.
4. Hydrolysiertes Kollagen + Vitamin C – für tiefe Regeneration
Kollagen stärkt nicht nur Gelenke und Haut, sondern unterstützt auch den Muskelerhalt. Vitamin C fördert die Aufnahme und Wirkung.
✅ So geht’s:
Ein Löffel hydrolysiertes Kollagenpulver in Wasser oder Tee, kombiniert mit einem Glas Orangensaft oder einer Kiwi – perfekt vor dem Zubettgehen.
✅ Fazit
Mit kleinen, gezielten Abendroutinen können Sie Ihre Muskeln langfristig schützen, erholsamer schlafen und wacher aufstehen. Teure Supplements? Braucht es nicht – oft reichen clevere Lebensmittel und gesunde Gewohnheiten!
Haben Sie diese Tipps schon ausprobiert? Teilen Sie gern Ihre Erfahrungen!
Enjoy starke Nächte & vitale Tage! ✨
