Die 9 besten Lebensmittel für ein gesundes Herz!
Lecker, nahrhaft und herzfreundlich – diese Superfoods halten Ihre Blutgefäße fit! ❤️🥑
1. Avocado
Reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das „gute“ HDL-Cholesterin fördern und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken. Ideal auf Vollkorntoast oder in Salaten.
2. Zartbitterschokolade
Enthält viele Antioxidantien wie Flavonoide, die helfen, den Blutdruck zu regulieren. Achten Sie auf mindestens 70 % Kakaoanteil – und genießen Sie in Maßen!
3. Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
Vollgepackt mit Polyphenolen, die entzündungshemmend wirken und die Gefäßwände schützen. Perfekt im Müsli, Smoothie oder pur als Snack.
4. Knoblauch
Senkt nachweislich den Blutdruck und die Blutfettwerte. Am besten frisch zerdrückt oder fein gehackt in warmen Gerichten verwenden.
5. Leinsamen
Eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Gemahlen im Joghurt, Müsli oder Smoothie entfalten sie ihre volle Wirkung.
6. Nüsse & Samen (v. a. Walnüsse & Mandeln)
siehe nächste seite 👇👇😍
