Sie liefern hochwertige Fette, Magnesium und Vitamin E – allesamt essenziell für Herz und Kreislauf. Eine Handvoll täglich genügt.
7. Olivenöl (extra vergine)
Enthält entzündungshemmende Antioxidantien und unterstützt gesunde Cholesterinwerte. Ideal für Salate oder leichtes Anbraten.
8. Lachs & andere fettreiche Fische
Reich an langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die den Herzrhythmus stabilisieren und Entzündungen hemmen. 1–2 Portionen pro Woche werden empfohlen.
9. Spinat
Ein nährstoffreiches Blattgemüse mit viel Folsäure, Magnesium und Kalium – perfekt zur Blutdruckregulierung und zur Unterstützung der Gefäßfunktionen.
Fazit:
Für ein gesundes Herz braucht es keine Medikamente – nur den richtigen Einkaufskorb! Integrieren Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre Ernährung und geben Sie Ihrem Herzen, was es verdient: Schutz, Energie und Nährstoffe.
Welches dieser Lebensmittel essen Sie am liebsten? Teilen Sie Ihr Lieblingsrezept oder Ihre Tipps für ein herzfreundliches Leben mit uns!
Enjoy herzerfrischende Ernährung 💓
