4️⃣ Vermeide späte Mahlzeiten
Essen kurz vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Ideal ist die letzte Mahlzeit 2–3 Stunden vor dem Zubettgehen – leicht, nährstoffreich und gut verdaulich.
5️⃣ Bleib flexibel
Manchmal läuft der Tag anders als geplant – das ist okay! Der Schlüssel liegt darin, achtsam mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl umzugehen und nicht dogmatisch zu werden. Flexibilität gehört zu einem gesunden Lebensstil.
Fazit: Deine beste Zeit ist… deine Zeit
Es gibt keine universelle Regel – aber es gibt deinen individuellen Rhythmus. Höre auf deinen Körper, finde deinen Flow und genieße deine Mahlzeiten mit Freude und Bewusstsein.
Wie sehen deine Essenszeiten aus? Morgens lieber spät oder ein frühes Frühstück? Verrate es uns in den Kommentaren!
