6. Apfelessig-Getränk
Auch wenn es nicht jedermanns Geschmack ist, kann Apfelessig, gemischt mit warmem Wasser und etwas Honig, helfen, die Elektrolyte auszugleichen. Manche Menschen stellen eine Abnahme der Krämpfe fest, nachdem sie vor dem Schlafengehen eine Mischung aus Apfelessig getrunken haben. Versuchen Sie, einen Esslöffel Apfelessig mit einer Tasse warmem Wasser und einem Teelöffel Honig zu mischen.
Tipps zur Vorbeugung von nächtlichen Beinkrämpfen
Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen: Leichtes Dehnen der Waden und Kniesehnen kann das Risiko von Krämpfen verringern.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein am Abend: Sie können zu Dehydrierung und Verlust von Mineralien führen.
Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein: Schlechte Schlafgewohnheiten können die Häufigkeit von Krämpfen erhöhen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Magnesium, Kalium und Kalzium aus Vollwertkost zu sich nehmen.
Abschließende Gedanken
Nächtliche Beinkrämpfe können Ihren Schlaf ernsthaft stören, aber die richtigen Getränke können helfen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, Ihre Elektrolytaufnahme erhöhen und beruhigende Getränke wählen, können Sie das Risiko von schmerzhaften Krämpfen verringern. Probieren Sie die oben genannten Getränke aus, um das zu finden, das am besten für Ihren Körper geeignet ist. Der Schlaf sollte erholsam und nicht schmerzhaft sein.
