Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels kann Sie vor Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall, Blindheit und Herzinfarkt schützen. Was Sie essen, kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Die folgenden Lebensmittel können Ihnen mit den Empfehlungen Ihres Therapeuten helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, damit Sie ein gesundes Leben führen können:
Anwälte- Manche Menschen meiden Avocados wegen ihres Fettgehalts, aber dieses Fett ist eigentlich für jeden von Vorteil – auch für diejenigen mit hohem Blutzuckerspiegel. Es ist ein einfach ungesättigtes Fett, das die Verteilung von Zucker im Blut verlangsamt und somit zu einer geringeren Insulinausschüttung führt.
Olivenöl- Genau wie Avocados enthält diese Art von Öl einfach ungesättigte Fette, die zur Insulinresistenz und Bauchzunahme beitragen.
Heidelbeeren- Im Jahr 2010 fand das Journal of Nutrition heraus, dass Blaubeeren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern können, selbst für diejenigen, die bereits gefährdet sind. Heidelbeeren haben bioaktive Inhaltsstoffe, die Ihnen helfen können, Ihre Insulinsensitivität zu erhöhen.
Cinnamon-Diabetes Care führte 2003 eine Studie durch, die zeigte, wie Zimt die Leber und Muskeln auf den Kontakt mit Insulin vorbereitet. Dies verbessert Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren und hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Bevorzugen Sie Ceylon-Zimt.
Chia- Diese Samen stabilisieren den Blutzucker, so dass Sie sie essen können, wenn Sie ein Risiko für Diabetes haben oder wenn Sie bereits an der Krankheit leiden. Chiasamen helfen auch, den Cholesterinspiegel, den Bluthochdruck und den Zuckerspiegel zu verbessern, insbesondere nach dem Essen. Beachten Sie, dass sie auch bei Verstopfung helfen können und viele andere Eigenschaften haben.
