Hier sind die effektivsten Tricks:

1. Gezielte Fütterung

• Reduzieren Sie Zucker und ultra-verarbeitete Produkte→ sie die Bauchlagerung fördern.

• Essen Sie mehr Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken) → fördern Sie das Sättigungsgefühl und die Verdauung.

• Protein zu jeder Mahlzeit (Eier, Fisch, Geflügel, Naturjoghurt, Hülsenfrüchte) trägt → zum Erhalt der Muskelmasse bei.

• Die Einschränkung des Alkoholkonsums → oft für den « geschwollenen Bauch » verantwortlich.

• Trinken Sie viel Wasser → 1,5 bis 2 l/Tag, um die Entwässerung zu unterstützen und Retentionen zu verhindern.

2. Effektive körperliche Aktivität

• • Regelmäßiges Cardio: zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Laufen, → Kalorien verbrennt.

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