Diese 14 schlechten Angewohnheiten machen Sie im Schlaf dick! – Hören Sie jetzt damit auf
Was Sie abends tun (oder nicht tun), kann Ihre Figur heimlich sabotieren! 🌙⚠️
Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, achtet meist auf Ernährung und Sport – aber vergessen Sie nicht die Abend- und Schlafgewohnheiten! Denn nachts entscheidet sich oft, ob Ihr Körper Fett verbrennt oder speichert.
Hier sind 14 Gewohnheiten, die Sie im Schlaf zunehmen lassen können – und wie Sie es besser machen:
1. Spät abends essen
Nach 21 Uhr zu essen verlangsamt die Verdauung und fördert Fetteinlagerung.
✅ Lösung: Letzte Mahlzeit 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen. Bei Hunger: Joghurt, Banane oder warme Milch.
2. Abendessen auslassen
Wer hungrig ins Bett geht, bringt den Stoffwechsel durcheinander – der Körper schaltet auf „Sparmodus“.
✅ Lösung: Leichtes Abendessen mit Proteinen, gesunden Fetten & Ballaststoffen.
3. Alkohol am Abend
Stört die nächtliche Fettverbrennung und den Hormonhaushalt.
✅ Lösung: Kein Alkohol 3–4 Stunden vor dem Schlaf – stattdessen Kräutertee oder Wasser.
4. Zu wenig Schlaf
Wenig Schlaf erhöht Cortisol und Hungerhormone wie Ghrelin – Heißhunger ist vorprogrammiert.
✅ Lösung: 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht, regelmäßig und erholsam.
5. Elektronische Geräte im Bett
siehe nächste seite 👇👇😍
