– Ein Stück Cheddar-Käse (ca. 30 g)
– Fünf salzfreie Cracker
– Ein kleiner Apfel
Mittagessen:
– Eine Scheibe Toast
– Ein gekochtes Ei
Abendessen:
– Eine Tasse Thunfisch
– Eine halbe Banane
– Eine halbe Tasse Vanilleeis
📌 Wichtige Hinweise zur Militärdiät
Trinken: Trinken Sie während der Diät reichlich Wasser. Kaffee oder Tee ohne Zucker sind erlaubt.
Kalorienaufnahme: Zwischen 1100–1400 kcal/Tag – daher für viele ein Kaloriendefizit.
Dauer: 3 Tage strenge Diät + 4 Tage leichte, gesunde Ernährung.
Wiederholung: Die Diät kann wöchentlich wiederholt werden, sollte aber nicht dauerhaft beibehalten werden.
Vorsicht: Nicht für Schwangere, Stillende oder Menschen mit chronischen Krankheiten geeignet. Vorher Rücksprache mit einem Arzt halten.
