Die 20 häufigsten Dinge, die Menschen essen, deren Zuckergehalt sie nicht kennen, und was sie stattdessen essen können

Manche Brotsorten, insbesondere Vollkornbrote, enthalten Zuckerzusatz, um Geschmack und Konsistenz zu verbessern. Eine Scheibe kann bis zu 4 Gramm Zucker enthalten. Wählen Sie Brot ohne Zuckerzusatz oder backen Sie Ihr eigenes.
16. Pastasaucen: Der italienische Favorit mit extra Süße
Gekaufte Pastasaucen enthalten oft Zuckerzusatz, um den Säuregehalt auszugleichen. Eine Portion kann bis zu 12 Gramm Zucker enthalten. Machen Sie Ihre eigene Sauce mit frischen Tomaten, Knoblauch und Kräutern.
17. Instantnudeln: Die schnelle Mahlzeit mit überraschendem Zuckergehalt
Instantnudeln sind praktisch, enthalten aber oft zugesetzten Zucker in den Gewürzmischungen. Eine Portion kann bis zu 5 Gramm Zucker enthalten. Entscheiden Sie sich für Vollkornnudeln und stellen Sie Ihre eigene Würzmischung mit Gewürzen her.
18. Eiscreme: Das Dessert mit hohem Zuckergehalt
Eiscreme ist ein beliebter Leckerbissen, kann aber viel Zucker enthalten. Eine Kugel kann über 20 Gramm Zucker enthalten. Wählen Sie Sorbet aus echten Früchten oder stellen Sie Ihr eigenes Eis mit natürlichen Süßstoffen her.
19. Sportgetränke: Die Flüssigkeitszufuhr mit Zuckerzusatz
Sportgetränke sollen den Elektrolythaushalt wieder auffüllen, enthalten aber oft viel Zucker. Eine Flasche kann über 30 Gramm Zucker enthalten. Greifen Sie zur Flüssigkeitszufuhr zu Wasser oder Kokoswasser.
20. Schokoladenmilch: Der Kindheitsliebling mit extra süßer
Schokoladenmilch ist bei Kindern beliebt, kann aber viel Zucker enthalten. Ein Glas kann über 20 Gramm Zucker enthalten. Wählen Sie ungesüßtes Kakaopulver und Milch und geben Sie bei Bedarf einen Hauch Honig hinzu.