Die antioxidative Kraft von Vitamin E
Vitamin E enthält acht Arten von Antioxidantien: vier Tocopherole und vier Tocotrienole. Alle diese Typen sollten auf dem Etikett des gewählten Nahrungsergänzungsmittels angegeben sein. Vitamin E kann das Blut weniger förderlich für die Blutgerinnung machen, daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 400 und 800 Milligramm pro Tag. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, gehören Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat, Avocados und Olivenöl.
Vorbeugung von Verkalkung mit Vitamin K2
Vitamin K2 ist wichtig, um die Ansammlung von Kalzium in den Arterien zu verhindern. Es mobilisiert Kalzium aus den Arterien und Nieren zu den Knochen und Zähnen, wo es benötigt wird. Zu den besten Quellen für K2 gehören Natto, Sauerkraut, Eigelb aus Freilandhaltung, Rinderleber aus Weidehaltung und einige Käsesorten. Die MK-7-Form von K2 wird wegen ihrer längeren Wirkungsdauer im Blut empfohlen. Die empfohlene Dosis beträgt 100 bis 200 Mikrogramm pro Tag, oft zusätzlich zu Vitamin D3.
Die Bedeutung von B-Vitaminen
B-Vitamine sind für Patienten mit Herzerkrankungen in zweierlei Hinsicht unerlässlich: Sie helfen dem Herzmuskel, mehr Energie zu produzieren, die zum Pumpen des Blutes benötigt wird, und sie senken den Homocysteinspiegel, der die Arterienwände schädigen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann. Zu den Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, gehören grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, tierisches Eiweiß und Eier. Wählen Sie für Nahrungsergänzungsmittel natürliches Methylcobalamin anstelle von synthetischem Cyanocobalamin.
Coenzym Q10 und Herzgesundheit
CoQ10 ist essentiell für die Produktion von Kollagenfasern und ist in energieintensiven Geweben wie dem Herzen reichlich vorhanden. Der CoQ10-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab, und Herzpatienten, insbesondere solche, die Statine einnehmen, sollten eine Supplementierung in Betracht ziehen. Die empfohlene Dosis beträgt mindestens 100 Milligramm pro Tag.
