Achtung, Cola-Fans: Was Softdrinks wirklich mit deinen Knochen machen

Zucker fördert Entzündungsprozesse und kann die Kalziumaufnahme hemmen.
Phosphorsäure stört das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Phosphat im Körper.
Koffein kann die Kalziumausscheidung über den Urin erhöhen.
Fehlende Ausgleichsnahrung: Wer Cola trinkt, ersetzt oft gesündere Alternativen wie Milch oder kalziumreiches Wasser.
Was kannst du tun?
Softdrinks nur gelegentlich genießen – und dann in kleinen Mengen.
Kalziumreiche Ernährung bevorzugen: Milchprodukte, grünes Gemüse, Nüsse.
Auf Mineralwasser mit hohem Kalziumgehalt umsteigen.
Bewegung und Sonnenlicht (für Vitamin D) fördern die Knochengesundheit.
Fazit:
Cola ist vielleicht erfrischend – aber nicht harmlos. Gerade in hohen Mengen kann sie langfristig deinen Knochen massiv schaden. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte lieber zu gesunden Alternativen greifen und seinen Cola-Konsum bewusst einschränken.