3. Omega-3-Fettsäuren
✅ Entzündungshemmer fürs Herz
Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren senken die Triglyzeride, verbessern den Blutdruck und schützen vor Herzrhythmusstörungen.
📌 Lebensmittelquellen: Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse
4. Coenzym Q10
✅ Energie fürs Herz
Q10 ist ein kraftvolles Antioxidans und spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion der Zellen – besonders im Herzmuskel. Ein Mangel kann zu Herzschwäche führen, vor allem bei älteren Menschen oder bei Einnahme von Statinen.
📌 Lebensmittelquellen: Rindfleisch, Sardinen, Brokkoli, Spinat, Vollkornprodukte (oder als Nahrungsergänzung)
💡 Fazit:
Diese vier Nährstoffe wirken oft im Hintergrund, aber sie sind entscheidend für die Herzgesundheit. Während klassische Tipps wie weniger Salz und gesunde Bewegung wichtig bleiben, sollte man auch auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium, Vitamin K2, Omega-3 und Q10 achten – sie könnten im Stillen Leben retten.
