Der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin reduziert Entzündungen und hilft, Ablagerungen in den Arterien vorzubeugen. Am besten mit etwas schwarzem Pfeffer kombinieren – so wird die Wirkung verstärkt.
8. Nüsse (v. a. Walnüsse & Mandeln)
Reich an Omega-3-Fettsäuren, pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen. Sie verbessern die Blutfettwerte und schützen vor Gefäßschäden.
9. Olivenöl (extra vergine)
Enthält Antioxidantien und gesunde Fettsäuren, die das Herz schützen. Studien zeigen, dass Olivenöl die Entzündungswerte senkt und den Blutfluss verbessert.
10. Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
Diese Früchte sind reich an Polyphenolen, die oxidativen Stress bekämpfen. Sie verbessern die Gefäßfunktion und verringern das Risiko für Bluthochdruck und Arteriosklerose.
Fazit:
Gesunde Ernährung ist Ihre beste Versicherung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese 10 Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern auch echte Schutzschilde für Ihre Arterien – am besten regelmäßig in Ihren Speiseplan integrieren.
Welche dieser Zutaten nutzen Sie bereits für Ihre Gesundheit? Teilen Sie Ihre Lieblingsrezepte oder Tipps – und bleiben Sie herzgesund!
Enjoy gesunde Arterienpflege 🥑
